uda i

Powodzenia w wylaszczaniu, na pewno się uda. No i wytrwałości! :-)

Mówisz o wt i pt ? To jest sama tabata bez treningu siłowego. Te TRX poniżej to zamiennik za tabate jak nie uda mi się na siłownie dotrzeć.

Tak na prawdę jak się nie spróbuje to się nie przekona. Tylko jeśli się obawiasz przemęczenia prostowników to dlaczego nie wybierzesz innego ćwiczenia na tył uda, które solidnie je przetrenuje. Asortyment jest na prawdę szeroki i można funkcję wyprostu w biodrach uzupełnić drugą czyli zgięciem w stawie kolanowym i masz kompletny trening. A co do [...]

Dobra, chyba już rozumiem. 1. "Coś na uda", "Dolna połowa ciała", "Jest i będzie tylko i wyłącznie głęboki, pełny przysiad": Przysiad (głęboki: tyłek dotyka łydek) 2. "Coś na tylną stronę ud" Tu mam pytanie, czy dawać coś na tą partię, bo w niektórych planach to jest, w innych nie. Wydaje mi się, że [...]

heh wiem co to FBW :P Czyli jeszcze muszę podokładać. Jeżeli byłbyś tak dobry, i podsunął kilka pomysłów na ćwiczenia, bo tylko na biceps, i uda sam wymyślę po 5 ćwiczeń, a na inne partie to nie bardzo.. jeszcze z takim sprzętem jak ja mam..

czy trenujac fbw mozna cwiczyc na jednej sesji np martwy i wioslo + analogicznie uda+lydki?

Mam pytanie o trening na uda. Poleci mi ktoś inne ćwiczenie niz przysiady? Miałem martwice kości piszczelowych i niestety to ćwiczenie sprawia mi ból i nie chce doprowadzić do powrotu tej choroby.

[...] wrażenia moje: ... Czuję się jakby przejechał mnie czołg zawrócił i zrobił to jeszcze raz, trudność sprawia mi nawet pisanie na klawiaturze... Mam spuchnięte wszystko, łapy uda, tyłek. Pierwszy raz w życiu czuję że mam mięśnie na plecach Fajnie:-):-):-) Siła pomalutku ale wzrasta, widzę to szczególnie w zabawie z córką, bo zawsze wydawała mi się [...]

atraMENTO, kładę piłkę tam gdzie boli i opieram się o nią całym ciężarem aż przestanie boleć :) A z taśmami robię np rozciąganie dwugłowych uda: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d210f8d3037c47b381e26e1302808d07.JPG

A ja tez nie wiem, jaki mam typ budowy... niby uda pecznieja ale i brzuch, boki i ledzwia.. w cyce nic nie idzie... zablokowaly sie kierva? %-)

ja z rodziny płaskodupów, ale zawsze wydawało mi się , że nie jest tak bardzo źle (skupiałam się na brzuchu), aż przyszłam tutaj i zobaczyłam jak powinna wyglądać dupa!! że jak się stanie bokiem, to pośladek nie ma być przedłużeniem uda , tylko być widoczny ;) stary avatar Obli pięknie oddawał piękno "odciętego" pupsona... mmm

53 cm byloby ok ;-) ja ma 53/54 i to jest mało- uda jak patyk %-)

Al,Ty jestes kenijski biegacz-jakbys miala takie uda jak my to bys biegac nie mogla:D Nie biegałam w tym tygodniu jeszcze. Mam się ograniczyc do 1 dnia w tyg i planuję niedzielę. Ciężko mi z tym troszkę, ale dam radę ...

wielkość uda też jest uzależniona od wzrostu i budowy ciała , u jednych 50 cm będzie wyglądało ok, u innych jak patyk ....

[...] litość, ale jesteś tak butny, że stałeś się wyjątkiem. 1.czy da się zastąpić wszystkie ćwiczenia hantlami(zamiast sztangi), bo mam je załatwione, tylko sztangi mi się nie udało Tak, da się zastąpić wszystkie. Co prawda najlepsza opcja jest, kiedy trening się urozmaica sztangą i hantlami, ale samymi hantalami jak najbardziej też da sie [...]

[...] bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, że z Waszymi radami uda mi się doprowadzić mój wygląd do porządku Co do diety...na razie czytam i analizuję i cała moja dotychczasowa dieta została postawiona na głowie Wieczorem postaram się [...]

Paawo, ale trzeba przyznać, ze niezłe cardio ;-) to i ja może jutro poprawie te moje siady, a jak sie uda, to i nagram...

[...] na 8 ruchow, czyli jak bedzie to 55kg na max 8 ruchow, to ma byc 55kg) 4 seria 8 ruchow ciezar 80% z serii 3, czyli 55x0,8 = 44kg i tez robisz serie na maxa jak sie wszystko uda dokladasz 1-2 kg na nastepnym treningu jak wykonasz mniej niz 8 ruchow, to powtarzasz serie za tydzien az uda sie wykonac minimum 8 ruchow jak wyknasz 10 to tym bardziej [...]

Wedlug mnie to probujesz narzucic innym swoj system wartosci, co niezbyt dobrze ci wychodzi i czego brzydko mowiac za cholere nie uda cie sie zrobic. Piszesz, ze wiesz co to zmordowac sie na silowni, to fajnie, ale kulturystyka nie polega tylko na treningu. Dalej, bo widze, ze uderzasz juz w czolowke swiatowa. Czy ty naprawde myslisz, ze to [...]

no tylko potem w weekendy muszę odsypiać i czasami się uda zrobić drzemkę z 30 min przed siłownią